۵ جمله که اگر مربی شما گفت، باید فورا او را عوض کنید!
بدنسازی بدون مکمل و استروئید حمالی وزنه است!
اغلب ورزشکاران قدیمی باشگاه با همین جمله در دام داروهای استروئیدی میافتد. زمانی که ورزشکار به سقف ژنتیکی خود میرسد و از طرف تغذیه مناسبی ندارد با شنیدن این حرف به فکر فرو میرود. چرا که با یک استروئید به ظاهر ارزان میتواند بدن با کیفیت تری داشته باشد و از همه مهمتر قدرت او نیز چند برابر میشود. اما به چه قیمتی به قیمت از دست دادن کبد و مشکلات قلب و عروق که تا پایان عمر او را رها نخواهد کرد.
زمانی که شما از داروهای پپتیدی (پپتاید) استفاده میکنید، تمامی عضلات در بدن شما بزرگ میشود. قلب شما نیز یک عضله است که با بزرگ شدن آن محفظه قلب کوچک میشود و مشکلات بسیار زیادی برای شما به وجود خواهد آمد. ممکن است که افراد در مدت زمان ورزش حرفهای با مشکلات زیادی مواجه نشوند، اما پس از دوره قهرمانی مشکلات شروع خواهد شد. استفاده از استروئید و مکملهای خوراکی مبتنی بر آن باید زیر نظر مربی باسابقه و بر اساس شرایط حال حاضر شما انجام شود و بدون دادن آزمایش غیر ممکن خواهد بود.
افزایش وزن سریع در مدت زمانی کوتاه
اگر مربی شما قول داد که در عرض یک ماه شما را "متحول" کند و وزنتان را ۱۰ کیلو افزایش دهد، بدانید که در حال امضای قرارداد نابودی کبد و کلیههایتان هستید. افزایش وزن باکیفیت و عضلانی، پروسهای زمانبر و تدریجی است؛ بدنی که به سرعت باد شود، با همان سرعت (و چه بسا سریعتر) خالی خواهد شد و تنها چیزی که برایتان میماند، ترکهای پوستی زشت و عوارض داخلی است. فیزیولوژی بدن انسان ظرفیت محدودی برای ساخت عضله دارد و هر عددی فراتر از آن، قطعاً چربی و احتباس آب مضر است.
برای رسیدن به این افزایش وزنهای فضایی، مربی معمولاً برنامههای غذایی عجیب و غریبی با کالریهای انفجاری تجویز میکند که دستگاه گوارش را فلج میکند. خوردن اجباری و بیش از حد، حساسیت سلولها به انسولین را از بین میبرد و شما را در آستانه دیابت نوع ۲ قرار میدهد. به یاد داشته باشید که حجم کثیف یا رژیم غذایی بر مواد ناسالم پرکالری بیشتر چربی شکم و پهلو به شما خواهد داد تا عضلات قوی، حال شما باید انتخاب کنید که کدام را میپسندید.
لاغری سریع در یک ماه با چربی سوز آمریکایی اصلی
اگر مربی باشگاه بستهای خاص را با ادعای "چربی سوز آمریکایی اصل" جلویتان گذاشت و قول سیکس پک در ۳۰ روز را داد، شک نکنید که با یک فروشنده طرفید، نه یک مربی. اکثر این مکملهای به اصطلاح "معجزه گر" که در بازار سیاه باشگاهها دست به دست میشوند، در زیر زمینهای غیربهداشتی پر شدهاند و حاوی دوزهای خطرناکی از محرکها (مانند کافئین صنعتی بالا، افدرین یا حتی مواد مخدر شیشه) هستند تا به شما حس کاذب انرژی و کاهش اشتها بدهند. برچسب "Made in USA" روی این قوطیها، به سادگی قابل تهیه کردن است. حتی پلمپ کردن قوطی چربی سوز نیز به سادگی آب خوردن است.
استفاده از چربی سوز برای کسانی که سابقه ورزشی بالایی ندارد و رژیم غذایی آن ها محدود شده است به معنی مشکلات تیروئیدی جدی میباشد. اگر نوجوان یا جوانی در سنین رشد از چنین داروهایی بدون نظر پزشک استفاده کند، دچار مشکلات جدی جنسی و اسکلتی خواهد شد. در کوتاه مدت ممکن است فرد کاهش وزن قابل توجهی را تجربه کند اما این وزن از دست رفته برگشت پذیر است. کافی است که 3 ماه ورزش نکنید تا با اشتهایی بیشتر و وزنی بالاتر را تجربه کنید. حتی بسیاری از قهرمانان ورزش بدنسازی در زمان آبکیری خود از چربی سوز استفاده نمیکنند. چرا که کیفیت پوست و عضلات آن ها را به صورت ویژه کاهش میدهد و برای آن ها مشکل ساز میشود.
بدون مکمل نمیتوان بدن جذاب خوب و جذاب ساخت
اگر عکسهای بدنسازی قدیمی را مشاهده کنید، به قول معروف بدنسازان Old School اغلب بدنهای خارق العاده بدون استروئید و مکملهای خاص ساختهاند. توجه کنید که در 30 سال اخیر همه ورزشکاران از مکمل و استروئید استفاده کردند، اما این موضوع میزان و شدت آن مهم است. به قول رونی کلمن، بدنسازان آماتور ایرانی چندین برابر بدنسازی حرفهای از استروئید و مکمل استفاده میکنند و نتیجه آن نیز کاملا مشخص است.
ادعای اینکه برای ساختن بدنی خوشفرم و جذاب حتماً نیاز به مصرف مکملهای رنگارنگ دارید، یکی از بزرگترین فریبهای تجاری در صنعت فیتنس است که اغلب توسط مربیان کمسواد یا سودجو مطرح میشود. واقعیت علمی این است که مکملها، همانطور که از نامشان پیداست، تنها وظیفه «تکمیل» رژیم غذایی را دارند و شاید تنها ۵ تا ۱۰ درصد در روند پیشرفت شما نقش داشته باشند. بدن انسان برای عضله سازی به اسیدهای آمینه و درشت مغذیها نیاز دارد و هیچ تفاوتی قائل نیست که این مواد از سینه مرغ و تخممرغ طبیعی تأمین شود یا از پودرهای گرانقیمت صنعتی. اگر سوابق حسین کلاته را بررسی کنید، متوجه خواهید شد که او در مسابقات بدنسازی آماتوری بین المللی بدون استروئید و مکمل شرکت کرده مقام هم آورده است.
خوب نشدن بدنت به دلیل ژنتیک توعه و تقصیر من نیست!
زمانی که مربی عدم پیشرفت شما را به گردن "ژنتیک بد" میاندازد، در واقع ناتوانی خود را در طراحی برنامه اختصاصی پنهان میکند. ژنتیک قطعاً در شکل و سرعت رشد عضلات موثر است، اما هرگز عامل توقف کامل نیست؛ حتی سخت رشد ترین (اکتومورف) افراد هم با استراتژی صحیح تغذیه و تمرین تغییر میکنند.
این جمله اغلب ترفندی است تا مربی زحمت آنالیز دقیق بدن شما را نکشد یا بدتر از آن، شما را ناامید کرده و به سمت مصرف داروهای استروئیدی سوق دهد. مربی حرفهای به جای بهانه تراشی، روش تمرین را تغییر میدهد تا قفل بدن شما را باز کند، نه اینکه با برچسب "ژنتیک ضعیف"، از مسئولیت شانه خالی کند.
سخن پایانی
متاسفانه جملاتی از این دست بسیار زیاد است و شاید بتوان صدها جمله دیگر نیز به موارد بالا اضافه کرد. اگر شما ورزش بدنسازی را بشناسید و به تغذیه خود اهمیت دهید، قطعا میتوانید بدن خوبی داشته باشید. یکی از سایتهای معتبر این حوزه که میتواند در افزایش دانش شما تاثیر بسیار خوبی داشته باشد، سایت بدنسازی با ما است. البته منابع انگلیسی زبان خوب دیگری مانند Bodyrecomposition یا Bro-Science میتواند کاربردی و جذاب باشد.
نظر شما